تمرين كتابة قائمة القيم الشخصية
هو أداة فعّالة تساعدك على التعرف على القيم التي تُوجِّه حياتك وتُشكِّل قراراتك وأولوياتك. إليك الخطوات لتنفيذه:
1. التهيئة:
- اختر مكانًا هادئًا حيث يمكنك التفكير بعمق دون إزعاج.
- احضر ورقة وقلم أو افتح مستندًا رقميًا لتدوين أفكارك.
- خصص حوالي 20-30 دقيقة لهذا التمرين.
2. توليد قائمة مبدئية:
- فكر في الكلمات أو الأفكار التي تمثل ما يهمك حقًا.
- إليك بعض الأمثلة لمساعدتك على البدء:
- النزاهة
- العائلة
- الحب
- العاطفة
- مساعدة الاخرين
- الجانب الروحي
- النجاح
- الحرية
- التعلم المستمر
- المغامرة
- الإبداع
- الصحة
- السعادة
- التأثير الإيجابي
- التوازن بين العمل والحياة
- لا تقيد نفسك بعدد معين. اكتب كل ما يخطر ببالك.
3. تقليص القائمة:
- اقرأ قائمتك المبدئية وابدأ بترتيب القيم حسب الأولوية.
- اسأل نفسك:
- أي من هذه القيم لا يمكنني التخلي عنها؟
- ما الذي أريد أن يكون جوهر حياتي؟
- حاول تقليص القائمة إلى 5-10 قيم رئيسية.
4. صياغة القيم بشكل شخصي:
- بدلاً من كلمات عامة، صِغ قيمك بطريقة تعكس معناها الخاص لك.
مثلًا:- بدلًا من “التعلم”، يمكن أن تكون “البحث عن المعرفة لتنمية ذاتي.”
- بدلًا من “الصحة”، يمكن أن تكون “العيش بأسلوب حياة يعزز صحتي الجسدية والعقلية.”
5. مراجعة القيم:
- اقرأ قائمتك النهائية وتأكد من أنها تعكس جوهرك.
- إذا شعرت أن هناك شيئًا مفقودًا، أضف ما يلزم أو عدّل العبارات.
6. تطبيق القيم في حياتك:
- فكر في طرق عملية لتطبيق هذه القيم يوميًا.
- على سبيل المثال:
- إذا كانت “العائلة” من قيمك، يمكنك تخصيص وقت يومي أو أسبوعي للتواصل مع أحبائك.
- إذا كانت “الإبداع”، جرب هواية جديدة أو مارس عملًا إبداعيًا بانتظام.
هذا التمرين ليس شيئًا تقوم به مرة واحدة فقط. راجع قائمتك كلما شعرت بتغير في حياتك أو أولوياتك، وستجد أنها دليل قوي يساعدك على اتخاذ قرارات مستنيرة ومتناغمة مع ذاتك.
